Notvorrat berechnen: eure Vorratsliste als PDF

Für eine erwachsene Person und 10 Tage rechnet der Rechner mit 20 Litern Trinkwasser und 13,5 Kilogramm Lebensmitteln aus den fünf BLE-Gruppen der Beispieltabellen. Dazu kommen 0,33 Kilogramm Fette und Öle. Für 2 Erwachsene sind es 40 Liter und 27 Kilogramm. 10 Tage sind das Vorratsziel des BBK und im Rechner voreingestellt, 3 und 7 Tage kannst du ebenfalls wählen.

Für eine erwachsene Person rechnet der Rechner pro Tag mit 2 Litern Trinkwasser, davon 0,5 Liter zum Kochen, und mit 1,35 Kilogramm Lebensmitteln. Davon sind 0,33 kg Getreide, Brot und Kartoffeln, 0,4 kg Gemüse und Hülsenfrüchte, 0,25 kg Obst und Nüsse, 0,25 kg Milch und Milchprodukte und 0,12 kg Fisch, Fleisch und Eier. Dazu kommen 33 Gramm Fette und Öle. Für 3 Tage ergibt das 6 Liter Wasser und rund 4 Kilogramm Lebensmittel, für 7 Tage 14 Liter und rund 9,5 Kilogramm.

Für vier Erwachsene und zehn Tage sind es 80 Liter Trinkwasser (2 Liter pro Person und Tag) und 54 Kilogramm Lebensmittel nach den fünf BLE-Gruppen, zum Beispiel 13,2 kg Getreideprodukte, 16 kg Gemüsekonserven und 10 kg Obst. Dazu kommen 1,3 kg Fette und Öle. Mit Kindern verschieben sich die Mengen nach unten. Der Rechner oben rechnet das für euren Haushalt aus.

Kinder von 3 bis 12 Jahren bekommen 1,5 Liter Wasser pro Tag, davon 0,5 Liter zum Kochen, und 70 Prozent der Lebensmittelmenge eines Erwachsenen. Jugendliche ab 13 Jahren rechnet der Rechner wie Erwachsene. Für Babys und Kleinkinder bis 2 Jahre plant er 1 Liter Wasser pro Tag, Säuglingsnahrung rechnet er bewusst nicht in Mengen aus, weil die Versorgung zu individuell ist. Personen ab 65 Jahren bekommen 0,5 Liter Wasser pro Tag dazu, diese Angabe machst du im letzten, freiwilligen Schritt. Für einen Hund rechnet er 100 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht und Tag, bei 20 Kilogramm also 2 Liter. Für eine Katze sind es 250 Milliliter Flüssigkeit pro Tag, das Futterwasser eingerechnet. Das Tierfutter planst du nach der Tagesration auf der Packung. Die Tierwerte sind tierärztliche Faustregeln, keine amtlichen Werte.

Das BBK empfiehlt 2 Liter pro Person und Tag, davon 0,5 Liter zum Kochen. Wasser für Hygiene ist darin nicht enthalten. Dafür lohnt ein separater Brauchwasser-Behälter, als Richtwert etwa 10 Liter pro Person. Personen ab 65 Jahren brauchen laut BLE 2 Liter allein zum Trinken.

Das BBK nennt zehn Tage als Ziel und drei Tage als wertvollen Einstieg, auf dem man schrittweise aufbauen kann. Die EU empfiehlt seit 2025 mindestens 72 Stunden Selbstversorgung. Jeder Vorrat hilft. Der Rechner bietet 3, 7 und 10 Tage zur Auswahl an.

Verteilt statt am Stück. Bettkasten, Schrankböden und Flurschrank reichen zusammen aus. Die BLE nennt als Bedingung nur einen dunklen, kühlen und trockenen Platz. Mineralwasser in PET hält etwa ein Jahr, in Glas etwa zwei. Wer vorne entnimmt und beim Wocheneinkauf hinten auffüllt, hat nie abgelaufene Flaschen.

Das BBK nennt vor allem Licht (Taschenlampen, Kerzen), ein Kurbel- oder Batterieradio für Informationen, Erste-Hilfe-Material, eine Möglichkeit zum Kochen ohne Strom, die Dokumentenmappe, etwas Bargeld in kleinen Scheinen und einen Medikamentenvorrat für mindestens zehn Tage, falls jemand regelmäßig Medikamente nimmt. Der Rechner passt diese Punkte an eure Wohnform an.

Dieser Vorratsrechner ist ein Angebot der eurobased GbR und keine behördliche Seite. Den Vorratskalkulator auf ernaehrungsvorsorge.de betreibt die Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE) als eigenes Angebot, an diesem Rechner ist sie nicht beteiligt. Unser Rechner stellt 6 Fragen zu eurem Haushalt, die letzte ist freiwillig, und rechnet Kinder, Senioren und Haustiere mit ein. Daraus entsteht ein Plan mit Einkaufsliste in handelsüblichen Packungsgrößen und Hinweisen, den ihr als PDF bekommt. Als Grundlage nutzt der Rechner die veröffentlichten Mengen der BLE-Vorratstabelle, 2.200 kcal pro Person und Tag für Erwachsene und die Wassermenge des BBK.

Der Rechner ist kostenlos. Die Berechnung läuft in deinem Browser. Lässt du dir den Plan schicken, gehen deine E-Mail-Adresse, das fertige PDF und die Angaben für den Link zum Plan (Personen und Alter ab 65, Tiere, Dauer, Wohnform, Stockwerk, Pendeln, Gefriertruhe) kurz an Cloudflare und an unseren Mailversand SMTP2GO (Details in der Datenschutzerklärung). Cloudflare löscht Adresse, Angaben und PDF direkt nach der Zustellung und behält 48 Stunden nur den Zustellstatus, SMTP2GO behält ein Versandprotokoll 35 Tage. Angaben zu Medikamenten stehen weder im Link noch im versendeten Plan, sie bleiben in deinem Browser. Mit dem Versand trägst du dich außerdem in die Vorsorge-Post von eurobased ein, die Adresse liegt dafür bei Shopify. Abmelden geht in jeder Mail mit einem Klick, und wer keine Post möchte, nimmt den Download ohne E-Mail.